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執筆 Filip Kowalski · 更新

自然音・環境音アプリおすすめ6選【2026年版】

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ここに並ぶ6本は、雨、水、風、鳥の実際の録音を鳴らします。違いが出るのは、その音をどこまで自分で動かせるかと、どこまで無料で足りるかの二点です。星の数はアプリの人気を表すもので、録音の良さを表すものではありません。

Sloは自然音の録音を49種類、iPhone、Android、Macで鳴らします。200音以上のライブラリの中にあり、うち89音が無料です。ミックスの中の音には一つずつ音量があり、タイマーは15分から24時間まで動いて、止まる前に音が引いていきます。無料の89音の先は月額か年額のサブスクリプション、または買い切りの永久ライセンスで、slonoise.comの180音は無料、アカウントも要りません。 Rain Rainは雨について無料の範囲がいちばん強く、50種類以上を時間制限なしで鳴らせます。myNoiseはサウンドスケープの各部分をいちばん細かく動かせます。PortalはApple製のハードで映像と空間オーディオを足します。Calmは自然のシーンをもっと広い睡眠向けのライブラリに畳み込み、Appleのバックグラウンドサウンドは何も入れずに海や雨を鳴らします。

早見表で比較

アプリ向いている人自然音ライブラリレイヤー調整確認済みの対応環境料金オフライン再生タイマー
Slo一晩流し続ける自然音自然音49種類、うち20種類が無料。雨11、水9、鳥8、風6レイヤー数無制限、レイヤーごとの音量、ミックス保存iPhone、Android、Mac；ブラウザアプリ200音以上のうち89音が無料、ブラウザの180音はすべて無料。月額・年額または買い切りアプリで一度再生したあとは可能15分から24時間、最大2分のフェード
Rain Rainあらゆる形の雨無料で50種類以上、Premiumでさらに60種類以上音ごとの音量、Oscillator、Softenを備えたミキサーiPhone、iPad、Apple TV、Apple Vision；AndroidはGoogle Play経由バナー広告付きで無料。Premiumサブスクとサウンドパックその音を一度オンラインで再生したあとは可能すべての選択肢が無料
myNoiseサウンドスケープを自分で作り込むWebとアプリで300種類以上のサウンドスケープサウンドスケープの各要素にスライダーWeb；iOS 15.1以降、iPadOS、Mac（M1以降）、AndroidWeb版は寄付制。アプリは7日間の体験後も10種類が無料、残りは買い切りApp Storeの掲載によれば可能あり、フェードアウト付き
Portal聴くだけでなく見たい自然App Storeの掲載では100種類以上のロケーション録音シーンを選ぶだけ、レイヤー合成なしiPhone、iPad、Mac；Android版はなし毎月入れ替わる無料ポータル3つ。Premiumは月額・年額・永久ポータルをダウンロードできるあり、無料
Calm総合的な睡眠アプリの中の自然音Background Scenesと、波の音・強い雨・キャンプファイヤーなどの音シーンを選ぶだけ、レイヤー合成なしAppleとAndroidの端末；Web無料のScenesとSleep Story1本。大半はPremium多くのセッションをダウンロードできるSceneの音に長さを指定できる
Apple バックグラウンドサウンドApple製の端末で設定なしに使う海、雨、ノイズのプリセットをOSに内蔵音量とイコライザiPhone、iPad、Mac、Apple Vision ProOSに含まれるAppleは明示していないiOS 26とmacOS Tahoe以降であり

この6本を選んだ基準

自然音は売り込みやすく、比べにくいジャンルです。二つのアプリがどちらも「雨」を掲げていて、一方は薄いループ、もう一方は20分の録音ということがあり、どちらがどちらかはストアの説明文からは分かりません。そこで、各社が示唆していることではなく、実際に文書で書いていることを比べました。各社のストア掲載情報、サポートページ、公式サイトを2026年7月31日に読み、無料の範囲、オフライン再生、タイマーを2026年9月13日に、音数と掲載バージョンを9月20日に見直しています。

並べる順を決めたのは次の四点です。

  • 合成した音だけでなく、実際に録った自然の音があること。 各アプリが雨、水、風、鳥、または屋外の場所を丸ごと収録していると公式に書いていること。
  • 鳴っているものをどこまで動かせるか。 レイヤーごとの音量、タイマー、フェードアウト、音色の調整が公式の資料に書かれていること。
  • こちらで確認できる対応環境。 報道記事は使わず、ストア掲載情報とサポートページから取ったもの。
  • 料金の形を会社がはっきり書いていること。 無料の範囲、買い切り、サブスクリプションのいずれか。

使いたくなる近道は三つとも外しました。星の平均は何人が気に入ったかを測るものなので、4.8という数字で順位を上げることはしていません。深い眠りやストレスの軽減といった売り文句にも重みを置いていません。ストアの説明文はあなたの健康についての証拠ではないからです。そして試聴の比較をしていないので、どのアプリの雨のほうが音がいい、という話はここには出てきません。Sloは私たちのアプリで、Sloについての記述はアプリのバージョン3.132を2026年9月14日に確認したものです。この一覧のどれも、睡眠が良くなることを約束するものではありません。

効果音アプリを探してこのページに来た人にも一言書いておきます。ここで扱うのは長く流し続けるための環境音で、動画に貼る効果音の素材集ではありません。当サイトからも音源ファイルはダウンロードできず、ブラウザで再生するだけです。

1. Slo：一晩流し続ける自然音に向く

Sloには自然音の録音が49種類あり、うち20種類はずっと無料のままです。内訳は雨11、水9、鳥8、風6、雷5、森5、火5です。アプリ全体では200音以上で、うち89音が無料なので、同じカタログの中で川のせせらぎの下にブラウンノイズを敷けます。好きなだけ一緒に鳴らして、それぞれの音量を決めておけば、同じ組み合わせを開き直したときにSloがそのバランスを戻します。

タイマーは15分から24時間のあいだで動き、終わりのフェードは15秒から2分まで伸ばせるので、森の音が午前3時に無音へ切り替わることはありません。iPhoneとAndroidではアプリを離れても音が続き、Androidでは2時間以上に設定した時点で、電池の節約から外してよいかを尋ねてきます。一度再生したものは端末に残るので、電波のない夜でも保存したミックスは持ちこたえます。無料の89音の先は月額、年額、または一度だけの永久ライセンスで、ブラウザの180音にはアカウントさえ要りません。

向いている人： 就寝から朝まで、雨か川の音を流しておきたい人。

注意点： 場所の映像、就寝前の物語、睡眠記録はありません。無料のアカウントではフェードアウトが最長30秒です。

2. Rain Rain：雨と天候の音源がいちばん揃う

Rain RainのApp Store掲載ページには、100種類を超える途切れない音があり、そのうち50種類以上が無料で、再生時間の制限もないと書かれています。無料の範囲にすでに、音ごとの音量を持つミキサー、すべてのフェードアウトタイマーの選択肢、就寝リマインダー、音量をゆっくり変えるOscillator、そして高い成分を抑えて、雨が頭の上を流れる代わりに屋外にあるように聞かせるSoftenが入っています。Premiumは60種類以上の音を足し、7日間のトライアルのあとにバナー広告を消します。掲載ページに並ぶ人気の音にはRain on a Tent、Forest Rain、Thunderstorm、Slow Stream、Ocean Wavesがあります。

向いている人： 雨をいろいろな形で聴きたくて、無料のままでも使い物になってほしい人。

注意点： 米国版の掲載は2025年1月のバージョン6.9.10なので、iOS版はしばらく更新が止まっています。Premiumとは別に、ストアではサウンドパックや単品のトークンも売られていて、総額が一目では読み取れません。

3. myNoise：音そのものをいちばん細かく動かせる

信号処理のエンジニアであるStéphane Pigeon氏が2013年からmyNoiseを作り、手入れし続けていて、他の5本とは仕組みが違います。サウンドスケープはスライダーの束として届きます。Mediterranean Gardenでは波、風、セミなどのレイヤーが分かれていて、White Noise & Coでは自分の耳に合うところまでノイズの色を作り変えられます。カタログには300種類以上のサウンドスケープが並び、すべて実際の録音で、生成した音は入っていません。Webサイトは寄付で動いていて広告がありません。モバイルアプリは7日間すべて試せて、そのあとも10種類は無料のまま残り、残りは買い切りで、サブスクリプションはありません。

向いている人： 気に障る部分をその場で直したい人。セミを下げて波を上げるような直し方です。より良いトラックを探し回るより、手元で合わせたい人に向きます。

注意点： 真夜中にスライダー10本の画面を開くのは、再生ボタン一つより手間です。アプリ内でのフルアクセスの購入とWebサイトへの寄付は別扱いで、myNoiseは古いアプリを更新する代わりにiOS版を書き直したため、以前の購入はそのままでは引き継がれません。この分かれ方はSloとmyNoiseの比較で詳しく書いています。

4. Portal：その場所を見たい人に向く

Portalはアイスランド、コスタリカ、スコットランドなどの実在の場所を録り、空間オーディオと、最大12Kの窓のような映像で再生します。AirPods Pro、AirPods Max、第3・第4世代のAirPods、Beats Fit Proを使うと、頭の動きを追う音声が、首を回してもその景色をその場に留めます。Open Accessでは、毎月入れ替わる3つのポータルを広告も時間制限もなしに使えて、スリープタイマー、フォーカスタイマー、呼吸のエクササイズ、日の出アラームも付いてきます。Premiumは残りのライブラリに加えて、Philips Hue、HomeKit、Nanoleafの照明連携を足します。

向いている人： 机に向かうApple製端末の使い手で、自然の音だけでなく見える側も欲しい人。

注意点： Android版はなく、映像がある分だけ画面が点いたままになります。Portal自身のページはいまライブラリの数で食い違っていて、App Storeでは100種類以上、サイトでは120種類以上、FAQでは「80以上」です。FAQには、無料のポータルはPremiumより音質と画質を落として再生されると書かれています。アプリ自体は現行で、米国版の掲載は2026年9月14日公開のバージョン4.0.0です。全体の分かれ方はSloとPortalの比較にあります。

5. Calm：大きな睡眠アプリの中の自然のシーン

Calmの自然音は、背景のScenesと睡眠用のサウンドとして届きます。波の音、強い雨、キャンプファイヤーなどが、Sleep Stories、瞑想、音楽の隣に並びます。鍵のアイコンがPremiumの印で、無料のままでも多くのScenes、時間を決めた瞑想、呼吸のエクササイズ1本、Sleep Storyの「Blue Gold」が使えることをCalmのヘルプセンターが認めています。本体のアプリはAppleとAndroidの端末、それにWebで動きます。Calmはいま3本のアプリを出していて、新しいCalm SleepはApple専用でiOS 18以降が必要です。

向いている人： 雨と同じくらい、語りやガイド付きの時間も欲しくて、それを一つのサブスクリプションにまとめたい人。

注意点： シーンは選ぶもので、自分で組み立てるものではありません。鳥の声を小川の下に置いて、それぞれの音量を決めることはできません。音だけが目的なら、払った分の多くは使われずに残ります。両方の機能の並びはSloとCalmの比較にまとめています。

6. Appleのバックグラウンドサウンド：何も入れずに使う

Appleのバックグラウンドサウンドは、コントロールセンターかアクセシビリティ設定から、iPhone、iPad、Mac、Apple Vision Proで海、雨、ノイズのプリセットを鳴らします。下限はiOS 15です。iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26、macOS Tahoeでは、停止タイマーと、Balance・Broad・Focusedを備えたイコライザが加わります。端末をロックしたときに鳴り続けるか、ほかのメディアに対してどう振る舞うかは設定で決まり、集中モードが入ったときに鳴り始めるようショートカットを組むこともできます。

向いている人： 静かなオフィス、または新しいアカウントを作らずに一定の音を一つだけ欲しい、眠りの浅い人。

注意点： プリセットの数は少なく、重ねることもできず、AndroidやWindowsでは何も動きません。

二種類の自然音を聴き比べる

賑やかなシーンと平らなシーンを比べる

Forest Stream Awakeningは鳥の声を流れる水の上に重ねます。Rain on the Roofは平らで一定のままです。この違いは、どのアプリを入れるかより眠りに関わってきます。

目覚めの森のせせらぎ

澄んだ小川と、目を覚ましていく鳥、木々の奥のキツツキ。

  • 森の鳥と川 50%
  • 川 30%
  • キツツキと鳥 14%
ミックスを再生 詳細を見る

屋根を打つ雨

近くの雨粒と広い雨、その下を静かなグレーノイズが支えます。

  • アンビエントな雨 50%
  • 優しい雨 34%
  • グレーノイズ 20%
ミックスを再生 詳細を見る

5分で選ぶ

まず部屋と用途から考えて、それを満たす一番小さいアプリを取ってください。

  1. 雨だけでいい。 Rain Rainの無料の範囲か、Appleのバックグラウンドサウンドで足ります。お金は残しておいてください。
  2. 一つの音ではどうしても足りない。 ミキサー型にします。Sloは音を丸ごと重ね、myNoiseは一つのサウンドスケープを部品に分けます。
  3. どうせ画面を前にしている。 Apple製のハードなら、Portalがその画面を窓に変えます。
  4. 声のガイドも欲しい。 Calmなら音、物語、瞑想が一つのサブスクリプションに入ります。
  5. 家の端末はAndroid中心。 その時点で、他を比べる前にPortalとApple標準の機能が外れます。

選んだものは、払う前に1週間、小さめの音量で試してください。設定の手順は睡眠用サウンドスケープの作り方に、一つのレイヤーが他を飲み込まないようにする手順はサウンドミックスの作り方にあります。

先にミキサー型の感触を見たいなら、slonoise.comの180音はダウンロードもアカウントもなしで動きます。アプリはiPhone、Android、Macに対応し、200音以上のうち89音が無料です。

自然音アプリにできること、できないこと

環境の騒音は眠りを妨げることがあり、世界保健機関の指針は、実行できる場合はまず音の出どころを減らすことを先に置いています。がたつく窓を直すほうが、それを音で覆うより確かです。出どころを直せないところでは、一定の背景音が突然の物音を目立たなくすることがありますが、持続音と睡眠についての研究は薄いままで、結果も人によって分かれます。

これらのアプリはどれも、宣伝が何を匂わせていても、不眠症、耳鳴り、不安、ADHDを治療するものではありません。眠れない状態が続くならきちんとした評価を受ける価値があり、不眠症の認知行動療法（CBT-I）には、音を使ったセルフケアよりはるかに強い臨床の裏づけがあります。音量は心地よく感じる最小限にとどめ、スピーカーは枕から離し、音そのものに意識が留まるなら止めてください。研究が実際に支持している範囲は自然音の効果にまとめています。

よくある質問

自然音アプリはどれがいいですか？

どこまで自分で調整したいかで変わります。一晩流し続ける自然音ならSloで、自然音の録音が49種類、うち20種類が無料、タイマーは15分から24時間まで動いてフェードアウトし、iPhoneとAndroidでは画面を閉じても鳴り続けます。あらゆる形の雨ならRain Rain、サウンドスケープを要素ごとに動かしたいならmyNoise、映像も欲しいApple製端末の人ならPortal、ガイド付きのコンテンツならCalm、何も入れずに基本的な再生だけしたいならAppleのバックグラウンドサウンドです。

無料で使える自然音アプリはありますか？

あります。Sloはアプリの200音以上のうち89音をずっと無料にしていて、そのうち20種類が自然音の録音です。slonoise.comの180音もアカウントなしで全部無料です。Rain Rainはバナー広告付きで、50種類以上の音、ミキサー、すべてのタイマー設定を無料で使えます。myNoiseのWebサイトは寄付で運営され、無料で広告もありません。Appleのバックグラウンドサウンドは対応端末で無料、PortalのOpen Accessには毎月入れ替わる無料ポータルが3つあり、時間制限もありません。

自然音は本当に睡眠に役立ちますか？

騒音が問題になっている場合は、車のドアや廊下の音が際立つ度合いを下げることで役立つことがあります。持続音を睡眠の助けとする根拠は限られていて結果もまちまちなので、治療というより部屋への一工夫として扱ってください。無音のほうがよく眠れる人もいるので、何日か試してみる価値はあります。

どの自然音から始めるといいですか？

一定の雨か流れる水です。どちらにも追いかけてしまうような急な出来事がありません。鳥の声や雷は際立つ音を含むので、眠りの浅い人を起こしたり読書を中断させたりすることがあり、日中のほうが向きます。名前で迷うときは、ノイズカラーの解説で雨とホワイトノイズ・ブラウンノイズの違いを確認できます。

Androidで使える自然音アプリはどれですか？

Slo、Rain Rain、myNoise、CalmはいずれもAndroid版を掲載しています。PortalにAndroid版はなく、Appleのバックグラウンドサウンドはapple自身のOSの中にしか存在しないので、家の端末がAndroid中心ならこの二つは先に外れます。slonoise.comの180音は、何も入れずにAndroidのブラウザでも開きます。

参照元（2026年7月31日・9月13日・9月20日確認）

関連ガイド

このミックスをスマホに

雨の下に重ね、気に入った組み合わせを保存して、画面を消したまま再生できます。SloはiOS・Android・Mac対応。

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Filip KowalskiはSloの開発者。音、睡眠、集中について執筆しています。