他より低い位置から始める理由
ホワイトノイズはパワーの83%が4kHzより上にあり、スペクトルの重心は12,026Hzです。ブラウンノイズの537Hzとは桁が違います。耳の感度はこの範囲で一様ではないので、同じエネルギーでも同じ大きさには聞こえません。ブラウンノイズでちょうどよかったフェーダーの位置が、ホワイトノイズでは鋭く感じられます。
45%は、たいていの小型スピーカーで寝室がシャーシャーしなくなるあたりです。このサイトの他の就寝プリセットは50か60から始まります。
相手を間違えるのが失敗のもと
ホワイトノイズは得意な相手に対しては本当によく効きます。「ホワイトノイズ 寝る時」と検索する人が挙げるのはたいていこの種類の音です。壁越しの話し声、同居している人のアラーム、蛇口、少し離れた家の犬。どれもホワイトノイズが強い帯域にいて、きれいに消えます。
交通音は違います。発進するバスの音は大半が250Hzより下で、そこにホワイトノイズはパワーの1%しか置いていません。音量を上げても直りません。まだ聞こえているうなりの上にシャーが乗るだけです。その部屋にはブラウンノイズが正解で、このページは不正解です。
朝まで流すことと、慣れてしまうこと
タイマーを朝までにしてあるのは、ホワイトノイズが得意な音の出どころが午前1時にきちんと止まってくれないからです。隣室の生活音や集合住宅の廊下の声は、相手の生活リズムで動きます。
代償は慣れです。毎晩使っていると、出張先の静かなホテルの部屋がかえって難しくなります。安上がりな保険は、週末だけ使わずに寝てみること。何も起きなければその習慣で構いませんし、眠れなければ旅の前に知っておくべきことがわかります。
就寝時にホワイトノイズを流す
- ブラウザでこのページを開きます。
- プリセットは適用済みです。ホワイトノイズ45%、タイマーは朝まで。
- 無音の部屋ではなく、いつもの夜の状態のまま再生してフェーダーを合わせます。
- シャーという音が単体で聞き取れるなら、5ポイント下げます。
よくある質問
寝るときの音量はどのくらいが適切ですか？
思っているより小さめです。このプリセットは45%から始まり、サイト内の就寝プリセットで最も低く設定してあります。パワーの83%が4kHzより上にあるため、実測より大きく感じられるからです。目覚ましや警報が聞こえる音量は保ってください。
睡眠にはホワイトノイズとブラウンノイズのどちらがいいですか？
起こしてくる音によります。ホワイトノイズは声や明るい音を、ブラウンノイズは交通音やうなりを覆います。ここでの実測では、250Hzより下のパワーがホワイトノイズは1%、ブラウンノイズは66%です。
一晩中流しても平気ですか？
火災警報器の音と人の声が聞こえる音量なら問題ありません。音源は頭から離して置いてください。聞いたあとに耳が鈍い感じや耳鳴りが残る場合はやめます。
慣れてしまいますか？
毎晩使えばおそらく慣れます。害ではありませんが、静かな部屋が難しくなります。ときどき1晩やめてみると、どれくらい頼っているかがわかります。
録音を再生しているのですか？
いいえ。ホワイトノイズはブラウザ内でサンプル単位に生成しているので、ループも繰り返しもありません。