50%が何をしているか
このページが生成するピンクノイズは、パワーの53%が250Hzより下、29%が話し声の帯域、19%が4kHzより上にありました。緩やかに下がっていく広い分布です。給湯器をやわらげる重さがあり、会話をぼかす存在感もあり、上に乗るシャーは多くありません。
50%は、静かな部屋の小型スピーカーを想定した出発点です。イヤホンなら大きすぎますし、大通り沿いの部屋なら小さすぎます。フェーダーがあるのはそのためです。
実験室の結果をそのまま期待しない
ピンクノイズには、流しっぱなしの音源では引き受けられない研究上の評判があります。よく引かれる研究が鳴らしていたのは、脳波を見ながら本人の徐波に合わせて出す、ごく短いピンクノイズのパルスでした。機械が入った閉ループです。スマホからピンクノイズを流し続けるのは別のことなので、あの結果を借りるべきではありません。
流しっぱなしの音源にできるのは、突然の物音と部屋の静けさとの差を小さくすることです。もっと小さな主張ですが、このページが言えるのはそちらです。
1レイヤーで足りるとき
このサイトの就寝プリセットはたいてい2つの音を重ねます。これは重ねません。ピンクノイズを選ぶ理由が、もともと広いことだからです。上に雨を足すと聞こえる範囲はむしろ狭くなり、下にブラウンノイズを足せばブラウンノイズになります。
50%で邪魔が消えないなら、答えは2本目ではなく別の色です。上階の排水音や道路のうなりならブラウンノイズ、鋭く明るい音ならホワイトノイズへ。
就寝時にピンクノイズを流す
- ブラウザでこのページを開きます。
- プリセットは適用済みです。ピンクノイズ50%、タイマーは朝まで。
- 無音ではなく、いつもの夜の音量のまま再生して高さを合わせます。
- スマホを枕元から離して、そのまま置いておきます。
よくある質問
睡眠にはピンクノイズとホワイトノイズのどちらがいいですか？
ピンクノイズのほうが明るくありません。250Hzより下のパワーがピンクノイズは53%、ホワイトノイズは1%なので、何時間も聴くと柔らかく感じられます。眠れるかどうかは色ではなく、自分を起こしている音で決まります。
ピンクノイズで深い睡眠は増えますか？
流しっぱなしの音源では増えません。その主張のもとになった研究は、脳波で徐波を見ながら短いパルスを出す方法でした。安定した音源は別の手順なので、結果は当てはまりません。
一晩中流しても大丈夫ですか？
このプリセットはそう設定してあります。大事な通知や警報が聞こえる音量にとどめ、音源は頭から離してください。途中で止めたい場合は、寝る前に短いタイマーのチップを選んでおきます。
なぜ50%で、それ以上ではないのですか？
小型スピーカーなら50%で家庭内の物音は覆えます。65%あたりから先は、覆える量は増えないのに部屋でいちばん大きい音になっていきます。
録音をループしているのですか？
いいえ。ピンクノイズはブラウザ内でサンプル単位に生成しているので、ファイルもループの長さも、気づくような繰り返しもありません。