このプリセットの要はタイマー
他の設定はすべて動かせますし、どれも90分ほど重要ではありません。勉強のブロックには終わりが要り、音が止まることは、時計を見ずに終わりを作るいちばん安い方法です。
90分は大学の1コマとほぼ同じ長さです。まとまった量が片づく長さで、しかも終わったことに気づける長さでもあります。音がフェードしたらそこで判断が1つ生まれる。仕組みとしてはそれだけです。
寝るときと同じ音量で勉強しない
同じ音の就寝用プリセットは50%です。こちらは45%で、違いは心地よさの話ではありません。読むことは言葉の作業なので、頭の中の声と競合するものは理解度を削ります。
ブラウンノイズは4kHzより上がほとんどないぶん、競合は少ないほうです。それでも密度の高い文章には、大きいより小さいほうが向きます。同じ段落を読み直していることに気づいたら、本のせいにする前に音量を下げてください。
雨のレイヤーは何のためにあるか
完全に動かない土台の上に、アンビエントな雨20%がわずかな揺らぎを足します。純粋なブラウンノイズが1時間続くと単調すぎる、と感じる人がいるからです。少し動きがあるだけで、家電が動きっぱなしのようには聞こえなくなります。
ブラウンノイズと違って、こちらは任意です。暗記のときはゼロにしてください。覚える作業では、質感のある背景は負担になります。
勉強1ブロック分のブラウンノイズを流す
- ブラウザでこのページを開きます。
- プリセットは適用済みです。ブラウンノイズ45%、アンビエントな雨20%、タイマー90分。
- 再生したら勉強を始め、最初の10分は何も触りません。
- タイマーが音をフェードさせたら手を止めて、次のブロックに入るかどうか決めます。
よくある質問
ブラウンノイズは勉強に向いていますか？
言葉もメロディも足さずに部屋の物音を覆える点が使えます。成績が直接上がるという根拠は薄く、2024年のメタ分析では、注意の症状が強い若い人に平均して小さな利益、そうでない人に平均して小さな不利益という結果でした。
勉強中の音量はどのくらいですか？
寝るときより小さめです。就寝用が50%なのに対してこのプリセットは45%から始まります。読むことと音は、同じ言語の処理を取り合うからです。
なぜ90分なのですか？
時計を見張らなくても終わりが来るようにするためです。大学の1コマとほぼ同じで、音がフェードすることが、やめる・伸びをする・もう1本続けるの合図になります。
雨は足したほうがいいですか、なしがいいですか？
30分ほどで単調に感じるなら足してください。暗記のときは外します。覚える作業では、背景の質感は助けよりも邪魔になります。
受験勉強にも使えますか？
読む作業である限り同じように働きます。ひとつだけ注意があります。いつも音ありで勉強して本番を静かな教室で受けると、条件が揃いません。音なしでも解けるか、過去問で確かめておいてください。