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粉紅噪音
粉紅噪音是一種全頻段的聲音，能量會隨音高上升而遞減，呈現出均衡、類似雨聲的音色。它常被當作比較柔和的背景音，用於睡眠、放鬆、閱讀或專注工作。這個免費播放器會持續生成粉紅噪音，不需要帳號、不用下載，也沒有多餘的干擾控制項。
可以播放了
把這個聲音疊上雨聲或營火聲，保留喜歡的組合，關掉螢幕也能繼續播放。Slo App 支援 iOS、Android 和 Mac。
粉紅噪音為什麼聽起來很均衡
粉紅噪音是一種隨機訊號，其功率密度會隨頻率呈反比遞減，換算下來大約是每八度下降 3 分貝。這意味著每個八度音程所帶的能量大致相等：100 到 200 赫茲之間的貢獻，跟範圍寬得多的 1,000 到 2,000 赫茲差不多。人耳對音高的感知大致是對數關係，所以這種以八度為單位的均衡感，通常會比每赫茲能量都相同的白噪音來得更平順、少一點高頻的刺耳感。聽眾常把粉紅噪音比擬成持續的降雨聲、風吹過樹葉，或是遠方的海浪聲，不過真正的粉紅噪音是一種明確定義的頻譜，並不是自然錄音。它涵蓋的頻段夠廣，能遮蔽環境中的變化，而收斂的高頻表現也讓長時間聆聽更舒服。它可能有助於營造較平靜的睡眠或專注氛圍，但個人偏好比噪音的名稱更重要。
就頻譜斜率而言，粉紅噪音介於白噪音和棕色噪音之間。白噪音保留較多高頻能量，聽起來像清脆的沙沙聲；棕色噪音每八度下降約 6 分貝，聽感偏向厚重的低頻。粉紅噪音保留了細節，卻不像白噪音那麼明亮，因此當你覺得白噪音太刺耳、棕色噪音又太厚重時，粉紅噪音是很好的第一個比較對象。
粉紅噪音適合放進一天的哪些時刻
睡前使用時，這種寬廣而穩定的聲音，可以柔化水管聲、遠處車聲，或家中其他角落的動靜。可預期的背景音，通常比旋律或音量會變化的播放清單更容易被大腦忽略。目前關於粉紅噪音與睡眠的研究方法不一，並不足以支持它能「治療」失眠的說法，所以請把它當成一種環境偏好，而不是療法。
用來讀書時，這種較柔和的頻譜可能比明亮的沙沙聲更不容易讓人疲勞，同時仍能讓附近的講話聲變得比較難聽清楚。它最適合的狀態，是在你意識不到它存在的時候發揮作用。如果你發現自己一直在注意它的音色變化，就把音量調小、把喇叭移遠一點，或是試試完全安靜。有些注意到耳鳴的人偏好低強度的聲音陪伴，但如果出現新的、單側的，或是有搏動感的聲音，就該尋求專業評估。
設定音量、計時器與混音層次
從最小、剛好能降低干擾感的音量開始。音量調大不代表效果會更好，尤其是整夜播放的情況。把喇叭放在房間另一側，而不是貼著耳朵；如果只是想要短暫的放鬆提示，就使用計時器功能。工作時，固定的儀式感——同一張桌子、適中的音量、明確的時段——能幫助這個聲音變成開始工作的中性訊號。
如果想讓這種平順的噪音多一點自然變化，可以用免費混音器，把粉紅噪音疊在音量較低的海浪聲或河流聲底下。你也可以參考我們的棕色、白色與粉紅噪音比較，了解實際可行的聆聽選項。比較前先把音量調到一致，音量較大的樣本聽起來常常會顯得更飽滿，即使它的頻譜其實不是更適合你。
常見問題
粉紅噪音聽起來像什麼？
聽起來像是飽滿、穩定的聲音，高音比白噪音少很多。很多人會聯想到持續的降雨聲、大範圍的風聲，或是遠方的海浪聲。
睡覺時粉紅噪音比白噪音更好嗎？
沒有絕對的答案。粉紅噪音的高頻較柔和，有些人睡覺時會偏好這種特質；白噪音則提供更明亮的遮蔽效果。不論選哪一種，都建議用能舒服忽略的最小音量。
粉紅噪音能改善深層睡眠嗎？
有些研究探討過精準計時播放的粉紅噪音刺激，但一般的連續播放跟那種實驗方式並不相同。它可能讓房間聽起來更穩定，但不該期待它能產生特定的睡眠階段。
讀書時可以用粉紅噪音嗎？
可以，只要它能減少分心又不會太搶注意力就好。尤其是語言類的學習，音量要小到足以待在任務背後而不搶戲。