柔和、可調整的背景選項
粉紅噪音提供寬廣但不那麼明亮的基礎，河流音訊則加入多變的水聲細節。有些人用環境聲音讓耳鳴在安靜環境中不那麼明顯；這組預設提供彈性的起點，不是治療。粉紅噪音從 52% 開始，河流在 34%，但安全、舒適的輸出取決於你的裝置與聽力。目標是溫和的聲音豐富化，而非淹沒感覺。將總音量保持在不會感到強迫或疲累的低度。
針對耳鳴格外小心
在安靜的桌上時段或夜晚流程中試試這組混音，當寂靜讓內部聲音更明顯時。從非常低的裝置音量開始，只有在背景保持舒適時才提高。不要用這個頁面延遲新的、突然的、單側的、脈動的或令人困擾症狀的專業建議。聽力專業人員能幫助評估耳鳴並討論適當的聲音策略。避免戴著會產生壓力的耳機入睡，如果你注意到不適、鈴聲增加、疼痛、暈眩或任何讓你擔心的變化，就停止播放。
找到中性平衡，而非完全覆蓋
先調整粉紅噪音，直到它低於或約等於耳鳴的感知明顯度，而非試圖消除它。然後在 20–35% 引入河流帶來更自然的質地。如果高頻聲音不舒服，降低粉紅層與主音量；絕不要用急劇提高河流來補償。比起耳塞，喇叭在長時間聆聽時可能感覺不那麼直接。緩慢調整並記錄哪個設定最容易忽略。如果沒有設定舒適，就讓混音靜音，尋求個人化指導而不是強迫匹配。
探索這個組合裡的聲音
常見問題
這組預設能治療耳鳴嗎？
不能。它是可選的背景聲音，不是醫療照護或治癒。
混音應該完全覆蓋耳鳴嗎？
不一定。許多聲音豐富化方法使用柔和背景而非完全掩蓋。
什麼時候該尋求醫療建議？
對突然的、單側的、脈動的、疼痛的或其他令人擔心的症狀，儘快尋求專業建議。